Mandala/ Ciechocinek

Prak­ty­ku­jąc jogę w Man­da­li za­głe­bisz się w fi­zycz­nym aspek­cie jogi, bę­dziesz pra­co­wać z od­de­chem i ener­gią. Za po­mo­cą zmy­słów przy­lep sie do rze­czy­wi­sto­sci, do szczę­ścia po­trze­by jest Ci je­dy­nie ba­lans, gdy go osia­gniesz to juą nic nie po­trze­bu­jesz. Kon­tem­plu­jąc efekt sku­pie­nia myśli de­cy­du­jesz o tym jak wy­glą­da Twoje ist­nie­nie. JOGA DLA DZIE­CI Ruch jest pod­sta­wą pra­wi­dło­we­go roz­wo­ju dziec­ka – de­ter­mi­nu­je wszech­stron­ny roz­wój or­ga­ni­zmu i kształ­tu­je pra­wi­dło­wą po­sta­wę ciała, po­zwa­la po­zna­wać oto­cze­nie i zy­skać głęb­szą świa­do­mość wła­sne­go ciała. W sfe­rze psy­chicz­nej i spo­łecz­nej joga dla dzie­ci po­ma­ga uzy­skać sze­reg kom­pe­ten­cji: rów­no­wa­gę emo­cjo­nal­ną, od­por­ność na stres, umie­jęt­ność psy­chicz­nej ad­ap­ta­cji do zmie­nia­ją­cych się wa­run­ków. JOGA MIĘ­DZY­PO­KO­LE­NIO­WA Wdech i wy­dech. Pełne sku­pie­nie nie na­ru­sza­ne po­to­kiem myśli i uważ­na tro­ska. Spo­koj­ni, pew­ni­sie­bie i świa­do­mi war­to­ści ro­dzin­nych opie­ku­no­wie wy­cho­wu­ją za­rad­ne, życz­li­we i szczę­śli­we dzie­ci… i vice versa, bo szczę­śli­we dzie­ci są dumą i ra­do­ścią ich opie­ku­nów. AERIAL JOGA De­li­kat­na prak­ty­ka aerial jogi po­zwa­la za­sma­ko­wać ruchu w pod­wie­szo­ny nad zie­mią ko­ko­nie. Pod­czas zajęć do­świad­czysz za­trzy­ma­nia, za­nu­rzysz się w im­pul­sach ciała, które bę­dzie sub­tel­nie się otwie­rać. Po­wo­li zwięk­szysz za­kres od­de­chu i ru­cho­mość sta­wów. Po­zna­jąc sie­bie i swo­je­moż­li­wo­ści uela­stycz­nisz krę­go­słup i wy­eli­mi­nu­jesz sztyw­ność karku. Uko­ły­szą Cię ła­god­ne dźwię­ki in­stru­me­nów pod­czas joga ni­dry‐ za­znasz uspo­ko­je­nia i peł­nej re­ge­ne­ra­cji. JOGA PO­WIĘ­ZIO­WA Yin joga to sta­ro­żyt­ny sys­tem prak­ty­ki fi­zycz­nej, który wy­wo­dzi się z Chin. W yin jodze pra­cu­je się na zim­nych mię­śniach, dla­te­go yin joga okre­śla­na jest naj­spo­koj­niej­szym tre­nin­giem świa­ta. Pod­czas jed­nych zajęć wy­ko­nu­je się 6‐8 po­zy­cji, roz­luź­nia taśmy po­wię­zi i pra­cu­je na me­ri­dia­nach. Do prak­ty­ki yin jogi włą­cza się au­to­ma­sa­że i kon­cen­tru­je się na okre­ślo­nych or­ga­nach, gru­czo­łach. Wszyst­kie po­zy­cje wy­ko­nu­je się bar­dzo po­wo­li, na 60% wła­snych moż­li­wo­ści. Yin joga po­le­ca­na jest szcze­gól­nie dla osób roz­draż­nio­nych, które nie radzą sobie z gnie­wem, smut­kiem i lę­kiem. W sfe­rze fi­zycz­nej otwie­ra ciało sub­tel­nie i po­wo­li. VI­NY­ASA Vi­ny­asa to płyn­ne po­łą­cze­nie kilku asan dla­te­go joga vi­ny­asa to ta­necz­na, płyn­na joga, w któ­rej od­dech po­dą­ża za ru­chem, ruch za od­de­chem a wszyt­ko to do­sto­so­wa­ne jest do dy­na­mi­ki mu­zy­ki. Vi­ny­asa wy­wo­dzi się z ash­tan­ga jogi, która w toku eu­ro­pej­skiej asy­mi­la­cji zo­sta­ła znacz­nie prze­kształ­co­na. Vi­ny­asę cha­rak­te­ry­zu­je lek­kość, gra­cja, dy­na­micz­ność i kunszt do­pra­cow­nia ruchu, se­kwen­cje ukła­da­ne są we­dług har­mo­nij­nej, za­mknię­tej kon­cep­cji ukła­du ta­necz­ne­go. HATHA JOGA Za­ję­cia opie­ra­ją się na prak­ty­ce asan (ćwi­czeń fi­zycz­nych) oraz pra­na­ja­mach (prak­ty­kach od­de­cho­wych, które służą kon­tro­li nad ener­gią me­cha­nicz­ną i psy­chicz­ną). Każda prak­ty­kę wień­czy re­lak­sa­cja w for­mie tre­nin­gu au­to­gen­ne­go lub joga nidra przy dźwię­kach mu­zy­ki, która po­mo­że przez zdy­stan­so­wać się i od­le­pić od wiru myśli. Joga jest prak­tycz­nie dla wszyst­kich, tylko nie­któ­re scho­rze­nia są prze­ciw­wska­za­nia­mi do wy­ko­ny­wa­nia nie­któ­rych asan. Prak­ty­ko­wa­na mą­drze i z uważ­no­ścią ko­rzyst­nie dzia­ła na wszyst­kie ukła­dy w ciele.