GraYOGA

GraY­OGA to miej­sce przy­ja­zne oso­bom po­cząt­ku­ją­cym w jodze, z in­dy­wi­du­al­nym po­dej­ściem do każ­de­go uczest­ni­ka zajęć. Za­dbaj o sie­bie, o swoje zdro­wie i spraw­ność. Uwol­nij ciało od na­pięć i stre­su. Po­zwól sobie na chwi­lę wy­tchnie­nia i przyjdź do GraY­OGI na Żo­li­bo­rzu – to joga dla Cie­bie. Cześć. Mam na imię Gra­ży­na i za­pra­szam Cię do wspól­nej po­dró­ży z jogą – drogą, którą sama od­kry­łam ponad de­ka­dę temu i która nie­zmien­nie in­spi­ru­je mnie każ­de­go dnia. Joga dla mnie to coś wię­cej niż ćwi­cze­nia – to spo­sób na wy­ci­sze­nie, zna­le­zie­nie spo­ko­ju i lep­sze­go kon­tak­tu ze sobą. Joga dała mi świa­do­mość wła­sne­go ciała, wiem jak z nim pra­co­wać w spo­sób bez­piecz­ny i ko­rzyst­ny. Tego sa­me­go chcia­ła­bym na­uczyć Cie­bie. Po­ka­zać Ci jak ćwi­czyć, żeby po­czuć się le­piej. Nie jest dla mnie ważne czy po­tra­fisz w skło­nie do­tknąć rę­ka­mi do pod­ło­gi, czy ro­bisz mo­stek lub sta­nie na rę­kach. Ważne jest, żebyś teraz i po­źniej była spraw­na, żebyś bez bólu w ple­cach skło­ni­ła się i za­wią­za­ła sznu­rów­ki w bu­tach lub sa­mo­dziel­nie wsta­ła z pod­ło­gi. Moim celem jest to, żebyś czuła się do­brze w swoim ciele. Po­pra­wa zdro­wia, kon­dy­cji, sa­mo­po­czu­cia to cel moich zajęć. Ćwi­czy­my z sza­cun­kiem do sie­bie, z tro­ską o swoje ciało, we wła­snym tem­pie, bez nad­mier­ne­go for­so­wa­nia i akro­ba­tycz­nych po­zy­cji, z uwagą na swoje ogra­ni­cze­nia i dys­po­zy­cję w danym dniu. Za­ję­cia jogi pro­wa­dzę in­spi­ru­jąc się me­to­dą wy­pra­co­wa­ną przez B.K.S. Iy­en­ga­ra. Sta­ram się do­sto­so­wy­wać pro­gram zajęć do moż­li­wo­ści każ­dej osoby, ko­rzy­sta­jąc z po­mo­cy do jogi: wał­ków, koców, blo­ków, pa­sków, lin. Po­nad­to, na za­ję­ciach sta­wiam sobie rów­nież za cel od­prę­że­nie i wy­ci­sze­nie, dla­te­go wy­ko­rzy­stu­ję ele­men­ty jogi re­ge­ne­ra­cyj­nej opar­tej na me­to­dzie Ju­dith Han­son La­sa­ter. GraY­OGA – joga na Żo­li­bo­rzu: kurs jogi dla po­cząt­ku­ją­cych; za­ję­cia re­gu­lar­ne – joga wg B.K.S. Iy­en­ga­ra, joga krę­go­słu­pa, joga re­ge­ne­ra­cyj­na; wy­jaz­dy z jogą do Oczysz­czal­ni Miej­sce i do Za­gro­dy Ku­wa­sy.